Пранаяма
Пранаяма – это осознанный и намеренный контроль и управление дыханием («Прана» означает дыхание, «аям» – означает контролировать, управлять). С каждым вдохом мы вдыхаем не только кислород, но также и прану. Прана – космическая энергия, энергия вселенной, которая создает сохраняет и изменяет. Это основной элемент жизни и сознания. Прана также находится в пище, поэтому очень важно, чтобы питание было здоровым, полезным и вегетарианским.
Осознанное управление праной в теле увеличивает жизненную энергию, освобождает физическое тело от токсинов и улучшает иммунитет, также с помощью пранаямы достигается внутренний покой, расслабление и ментальная ясность.
В мифологии говорится, что длина человеческой жизни определяется колличеством вдохов. Йог старается «сохранить время» и увеличить длительность жизни, замедлив свое дыхание.
Эффекты Паранямы
Физические Эффекты
- Сохранение физического здоровья
- Очищение крови
- Улучшенное поглощение кислорода
- Укрепление легких и сердца
- Регулирование кровяного давления
- Регулирование нервной системы
- Поддержание процессов оздоровления и оздоровительной терапии
- Повышение сопротивления инфекциям
Ментальные Эффекты
- Избавление от стрессов, нервозности и депрессии
- Успокоение мыслей и эмоций
- Внутреннее равновесие
- Освобождение от энергетических блоков
Духовные Эффекты
- Углубление медитации
- Пробуждение и очищение чакр (энергетических центров)
- Расширение сознания