Медитация самоанализа - основополагающий аспект системы «Йога в повседневной жизни». Практики асан и пранаямы постепенно развиваются на протяжении этой системы и таким же образом, шаг за шагом, разиваются практики концентрации и медитации.
Техника медитации самоанализа помогает нам достичь самоосознания посредством самоконтроля и саморазвития.
Медитация самоанализа начинается с вопроса «Как я?» для того, чтобы окончательно найти ответ на самый главный жизненный вопрос: «Кто я?»
Необходимо исследовать и осветить все уровни сознания, включающие в себя осознанный ум, подсознательный ум и бессознательный ум. Содержимое этих уровней сознания должно быть полностью обнажено и очищено. Это может произойти только если мы действуем с полной осознанностью – через медитацию.
В начале практики медитации самоанализа следует достичь полного физического и ментального расслабления. Далее – увеличить способность концентрации с помощью практики визуализации и воображения. Затем ум обращается к исследованию содержимого своего сознания – своим личным качествам и привычным мыслям. В то же самое время очень важно отстраниться от предвзятых идей и мнений. На протяжени этой практики надо принять беспристрастную точку зрения для того, чтобы получить полное понимание и знание.
Поэтому не привязывайтесь к проторенным дорожкам, не повторяйте хорошо заученных уроков и не застревайте в эмоциях. Рискните и выйдите за пределы интеллекта и погрузитесь в глубины своего сознания.
Мы думаем, что знаем себя достаточно хорошо, но когда мы заглянем в себя изнутри, мы сможем обнаружить о себе много нового, чего не знали прежде. Возможно, мы удивимся существованю прекрасных позитивных качеств, таких как сострадание, понимание, любовь, скромность, терпение, дисциплина, искренность, разборчивость, удовлетворенность, радость и глубокое внутреннее блаженство. Чем больше мы осознаем в себе эти качества, тем больше они помогают нам, нашему духовному развитию и взаимоотношениям с людьми.
Однако в большинстве случаев нас удивляют также и негативные аспекты. Они мешают нашему духовному развитию и вызывают дисгармонию в нас и нашем окружении. Изучайте себя искренне. Вы встревожены, жадны, амбициозны, завистливы, ревнивы, нетерпимы, не умеете прощать, вспыльчивы, тщеславны, страдаете множеством комплексов? Часто мы совсем не осознаем эти черты характера и думаем, что уже преодолели их. Но иногда они вновь всплывают на поверхность. Они остаются в подсознании подобно семенам, ожидающим благоприятных условий, чтобы прорасти.
Наша жизнь протекает на четырех уровнях сознания:
- Бессознательное
- Подсознательное
- Сознательное
- Сверхсознательное
В подсознании лежат все опыты и впечатления нашей текущей жизни, которые записываются и сохраняются там с тех пор, как наша душа вошла в утробу. Подсознание содержит все, через что нам пришлось пройти и испытать, все чувственные впечатления, сознательные и бессознательные. Можно сравнить его с магнитофоном, записывающим все звуки, достигающие микрофона. Подсознание записывает все - хорошее и приятное наряду с подавленными проблемами, смешанными и агрессивными чувствами, страхами, грустью, надеждами и желаниями.
Когда мы глубоко погружаемся в себя в медитации, мы можем осознать эти спящие семена в подсознании. Признав и проанализировав причины и связи, мы можем отпустить их и осознанно избавиться от них.
Например: кто-то страдает от совершенно необоснованного страха и ищет помощи психиатра. С помощью анализа обнаруживается, что этот страх был порожден неким происшествием в детстве. С признанием причины страх ослабевает, и пострадавший человек может осознанно освободиться от него.
Неизвестные и нерешенные происшествия прошлых событий, хранящиеся в подсознании, беспокоят нас только до тех пор, пока их связь не обнаружится в нашем сознательном уме. В свете этих знаний тени немедленно исчезают.
В практике медитации самоанализа мы исследуем наш внутренний мир и учимся понимать эту функцию нашей души – наша душа является связующим элементом между подсознательным и сознательным умом.
Этот ум подобен могуществоенной реке. Река не может быть запружена надолго или приведена в спокойствие. Если мы соорудим плотину без водослива, тогда рано или поздно произойдет катастрофа. Плотина взорвется и земля наводнится бушующими потоками воды. Если мы слишком сильно обуздываем свой ум и полностью подавляем наши желания и чувства, напряжение взорвется в подсознании – внутреннее давление становится слишком большим.
Фактически, мы не можем приказать уму остановаиться – однако, мы можем дать ему направление, также как можно перенаправить реку во избежание наводнения и ущерба. В практике медитации самоанализа мы учимся управлять инструментами нашего сознания – умом и чувствами – не подавляя их деятельности. Необходимое условие для этого - учиться признавать и понимать себя и свои внутренние побуждения. Благодаря этому мы можем в нужное время вмешаться и уберечь наши мысли от нежелательного направления, которое неизбежно приведет к проблемам и сожалению.
В практике медитации самоанализа мы учимся понимать себя и других. Мы учимся прощать себя и других. Мы очищаем наше подсознание и постепенно теряем наши внутренние запреты и комплексы. Наше мышление становится хорошо управляемым и чистым, и благодаря этому мы становимся способны преодолевать и избегать многих трудностей в жизни. В конце концов мы осознаем нашу внутреннюю суть и цель нашей жизни и позволяем нашему внутреннему я раскрыться.